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和别人吃的一样多 为什么就你比别人饿得快【格林娱乐】


【官方网站】如果你讨厌甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、低能量密度的食物,就不会很快饿死。虽然它们会给你一段时间的满足感,但是你用呼吸吃饭后不会进入新一轮的血糖低谷,所以你又觉得饱了,这就构成了恶性循环,所以不吃甜食不会上瘾。有些人只是在开始吃饭之前就睡觉了。

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这是怎么回事?有人怀疑基础代谢有没有改善。所谓基础代谢,是指在不打蜡的情况下,身体为保持排便、跳动、体温等生理特征所消耗的能量。

不要低估这种能量。成年人的基础代谢约为1200千卡。

不吃一顿饭可以节省600大卡左右的热量,在跑步机上一小时只消耗近500大卡。总的来说,随着基础代谢的稳步提高,你还是不容易发胖。

如果你不多吃几口,第二天你的体重就会有明显的波动。但光是饥饿慢这个症状并不代表你的基础代谢有所改善,其他原因也不会导致你一直觉得饿。饥饿有很多种类型,罕见的有空腹、血糖缩短或两者兼有。许多糖尿病患者或血糖控制机制有问题的人比健康人更容易感到饥饿,因为他们的胰岛素粘液失衡,过多的胰岛素粘液不会导致血糖快速下降。

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虽然你已经很久没有吃很多东西了,但你仍然不会感到饱。还有,如果你讨厌甜食、饼干、蛋糕、巧克力等高脂肪、低能量密度的食物,也不会很快饿死。

虽然它们会给你一段时间的满足感,但是你用呼吸吃饭后不会进入新一轮的血糖低谷,所以你又觉得饱了,这就构成了恶性循环,所以不吃甜食不会上瘾。那为什么不吃饭慢慢饿呢?首先,以饱腹感强的食物为主。每天的主要食物是蔬菜、豆制品、粗粮和土豆,其次是少量的鱼、适量的乳制品和坚果。

主食不要分开吃,最差的要搭配富含蛋白质或膳食纤维的食物,也就是说不要吃米饭配鱼或米饭配蔬菜,而要吃米粥配馒头等主食。而且格林娱乐主食要均衡,三餐制作。

另外,要多喝水或者清汤,因为很多时候我们感觉饿,其实只是口渴,身体必须要睡觉。所以,当你觉得自己饿的比平时慢的时候,就要反思一下自己自由选择的食物类型是不是错了。不要逃避地认为你的基础代谢有所改善,这样你就不用担心因为害怕长高而享受食欲了。

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